Как справиться с дурными мыслями: 7 приемов
Below is a Russian translation of our information resource on obsessive-compulsive disorder OCD. You can also read our other Russian translations. Наш отказ от ответственности , который распространяется на все переводы, доступные на этом сайте. Мы используем эти фразы для описания людей, которые много думают о чем-то или делают что-то многократно, даже когда другие не находят для этого причин. Обычно это не является проблемой, и в некоторых сферах деятельности может быть полезно.
Вы кладете голову на подушку, готовитесь уснуть, как вдруг ваш мозг начинает работать как будто с утроенной скоростью. Вы проворачиваете в голове прошедший день, планируете предстоящий, а иногда внезапно вспоминаете неловкие или стыдные ситуации, которые происходили с вами годы назад. Знакомая ситуация? ADME разобрался в том, почему перед сном в голову постоянно лезут дурные мысли и непроизвольные воспоминания и как это прекратить. Представьте себе древнего человека: если бы он постоянно думал о красотах, которые его окружают, то вскоре стал бы жертвой какого-нибудь хищника.
Понятие «overthinking», или «избыточное мышление», означает состояние, при котором человек непрерывно анализирует прошлое, строит долгосрочные планы на будущее. Поток мыслей становится настолько сильным, что теряется фокус внимания на том, что происходит в данный момент. Нередко возникают проблемы с концентрацией, сном, памятью. Overthinking бывает двух видов: размышления о прошлом и беспокойства о будущем.
