12 лучших упражнений от боли в пояснице
Хорошая гибкость — залог здоровья и красоты тела. Растяжка на шпагат уменьшает риск травм, помогает похудеть и улучшает женское здоровье. Кроме того — это просто красиво!
Топ-100 упражнений на растяжку и гибкость + готовый план на 8 дней
Репетиционный ким по спецификациям года. Участники должны изобразить на плакате свое любимое занятие, желание, любимое место, друзей, семью или себя в хорошем расположении духа. Готовые плакаты можно прикрепить себе на грудь и подходить знакомиться с другими. Цель: быстрое знакомство участников, завязывание общения между ними.
В практике йоги индийской гимнастики были выделены несколько асан упражнений , рекомендуемых специально для новичков. Даже по ним с помощью регулярных занятий можно освоить эту древнюю систему трансформации и тела, и духа. На первых порах начинающим достаточно будет практиковать порядка десяти основных поз йоги. И уже через их освоение учиться чувствовать свой организм и переходить к более трудным асанам. Первые занятия йогой начинающим все же желательно проводить с индивидуальным инструктором или в группе. К тому же наставник поможет выбрать оптимальный режим занятий, нагрузки.
